เผย 7 เคล็ดลับความงาม สร้างความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่ด้วยตัวคุณเอง

ความอ่อนเยาว์มักจะร่วงโรยไปตามกาลเวลา เราไม่สามารถหยุดเวลาได้ แต่เราสามารถยับยั้งความเสื่อมโทรมของร่างกายเราได้ เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างและปรับเปลี่ยนเป็นประจำ เพื่อช่วยต่อต้านความร่วงโรยและสร้างความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

1.ควรทาครีมกันแดดทุกวัน
เพื่อเป็นการปกป้องผิวของคุณในทุก ๆ วัน ควรให้ความสำคัญกับครีมกันแดด ทาครีมกันแดดทุกวันและควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF เพื่อเป็นอาวุธป้องกันริ้วรอยแห่งวัย แพทย์ผิวหนังแนะนำค่า SPF 30 เป็นมาตรฐาน และควรทาทุกวันถึงฝนจะตกหรือแดดจะออก ทาได้ในระหว่างวันด้วย

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเพิ่มการหมุนเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง การออกกำลังกายยังช่วยย้อนเวลาให้ดูอ่อนเยาว์มีรูปร่างได้สัดส่วน คุณก็จะดูเด็กลงด้วยได้ทั้งสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ด้วย สาว ๆ อย่าลืมออกกำลังกายกันคะ

3.ระมัดระวังการบริโภคโซเดียม
เพื่อความอ่อนเยาว์การไม่รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม จะช่วยทำให้ผิวอ่อนนุ่ม โซเดียมก็คือเกลือแร่ หรือส่วนผสมหนึ่งในเกลือที่ทำให้อาหารมีรสเค็ม จะทำให้ผิวพรรณของเราแห้งกร้านไม่อ่อนนุ่มอีกด้วย

4.การทาโลชั่นบนมือ
ผิวมือของคุณจะดูแก่กว่าที่ควร หากคุณไม่ทาโลชั่นช่วยบนมือของคุณ ผิวหนังบนหลังมือบอบบางมากเกิดริ้วรอยดูแก่กว่าวัยได้ง่ายด้วย ฉะนั้นการทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของกันแดดร่วมอยู่ด้วย จะทำให้ลดความเสียหายจากแสงอาทิตย์ได้

5.ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนมีประโยชน์ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ดังนั้นไม่ควรอดหรืองดอาหารประเภทโปรตีนเพราะกลัวอ้วน หากร่างกายขาดโปรตีนจะทำให้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่เพียงพอ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย

6.จัดการกับความเครียด
ความเครียดไม่ได้แค่ทำให้ตัวคุณรู้สึกแย่ แต่มันยังส่งผลกระทบต่อภายต่างกายคุณด้วย ทำให้ผิวเกิดการอักเสบ สิว แผลเปื่อยเน่าได้ ฉะนั้นเราควรกำจัดความเครียดออกไป คิดบวกเข้าไว้และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สนุกไม่เกิดความเครียดเกิดขึ้น

7.นอนหลับให้เพียงพอ
ในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตเจน และโพรเจสเทอโรน ออกมาเพื่อจะช่วยให้ผิวพรรณคุณฟื้นตัว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งเมื่อคุณตื่นขึ้นและป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วย

หากเรามีสุขภาพที่ดี ความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ ความเปล่งปลั่งก็จะอยู่กับเราไปอีกนาน ลองนำเคล็ดลับไปปรับใช้กันนะค่ะ

Leave a Comment